Консультация
Записаться

Стресс - наш ресурс

Когда мы сталкиваемся с трудной ситуацией, наш организм реагирует так, как задумано природой. Есть два главных способа реакции: либо мы хотим справиться с проблемой (напасть), либо хотим уйти от неё (убежать).

Но иногда мы реагируем не самым лучшим образом: замираем от страха, начинаем паниковать, обижаться на других или на себя, жалеем себя и плачем.

Такие реакции не помогают справиться со стрессом.
Как наш организм справляется со стрессом?
Это происходит в три этапа:
Первый этап
Как будто включаем “тревожную кнопку”. Наш организм готовится к борьбе, как спортсмен перед стартом. Но эта подготовка не может длиться вечно, потому что у нашего тела есть свои границы.
Второй этап
Когда мы уже боремся со стрессом. Наш организм старается держаться и не сдаваться, как спортсмен, который бежит марафон.
Третий этап
Если стресс продолжается слишком долго, наступает истощение. Это как будто мы слишком долго бежали и теперь совсем устали. Организму нужно отдохнуть и восстановиться.
У каждого из нас от рождения есть определённый запас сил для того, чтобы справляться со сложными ситуациями.
За один раз мы можем потратить только определённое количество этих сил. Мы можем направить их все на решение одной проблемы или распределить на несколько разных задач.
Чтобы наш организм начал реагировать на какую-то сложность, она должна быть достаточно серьёзной.
При этом мы можем реагировать на проблемы двумя способами:
  • Либо тратить много сил сразу, когда проблема уже сильно давит на нас
  • Либо тратить меньше сил, когда мы замечаем проблему раньше и можем решить её легче
Это как с физической силой: можно поднять тяжёлый груз, потратив много сил сразу, или поднять несколько лёгких грузов, потратив меньше сил.
Знакомо ли вам это?
  • Вы просыпаетесь с мыслью “Только не это снова…”
  • Любая мелочь выводит из себя
  • Вечером падаете без сил, хотя день только начался
  • Апатия и тревога стали вашими постоянными спутниками


А что, если стресс — это не враг, а суперсила, которую нужно просто правильно активировать?
Ещё мы можем копить эти силы как запас - примерно как деньги в банке. Но важно знать, что наш “счёт” для таких запасов не бесконечный.

Если мы тратим силы быстрее, чем успеваем их вырабатывать (например, при сильном стрессе или нагрузках), то начинаем тратить этот запас. И если мы потратим весь запас до конца, это может привести к очень серьёзным проблемам со здоровьем, вплоть до
смертельного исхода.

Поэтому важно следить за своим состоянием и давать
себе время на восстановление.
Давайте разберёмся, что такое стресс на самом деле:
Важно понимать, что не весь стресс - это плохо. Умеренный стресс даже полезен, он помогает нам развиваться и становиться сильнее. А вот от чрезмерного стресса нужно уметь защищаться.
  • Плохой стресс (дистресс) - это то, что мы обычно называем стрессом.

    Это когда мы слишком сильно напряжены, и наш организм не может с этим справиться.

    От такого стресса:


    • Начинаем чаще болеть
    • Слабеет защита организма (иммунитет)
    • Становимся более уязвимыми к болезням
  • Хороший стресс (эустресс) - это совсем другое дело!

    Это может быть:

    • Стресс от приятных событий (например, свадьба или отпуск)
    • Лёгкое напряжение, которое помогает нам собраться (как перед важным экзаменом)
    • Умеренная нагрузка, которая делает нас сильнее (как тренировка в спортзале)
Чему вы научитесь?
  • Видеть в стрессе возможности, а не угрозы
  • Превращать напряжение в энергию для достижений
  • Использовать стресс как топливо для роста
  • Создавать новые нейронные связи для стрессоустойчивости
Программа курса
4 модуля и 4 практик для работы со стрессом,
которые можно выполнять в своем темпе, в удобное время
1 неделя
Новая информация о стрессе
Практика по работе с убеждениями
2 неделя
Стресс в голове
Практика по разбору убеждений
3 неделя
Стресс и эмоции
Практика по работе с эмоциями
4 неделя
Стресс в теле
Практика по работе с телом
Каждый модуль включает практические задания, которые вы будете выполнять в удобное время.
Это позволит закрепить новые паттерны поведения быстрее!
Без сложной и занудной теории - только работающие инструменты для жизни.
Результаты после курса:
  • Научитесь спокойно реагировать на стрессовые ситуации
  • Сможете быстро восстанавливаться после напряжённых дней
  • Будете лучше контролировать свои эмоции
  • Улучшится сон
  • Появится больше энергии
  • Будете лучше понимать себя и других
  • Появится больше позитива в жизни
Стоимость курса 1990 рублей
Купить
Для хорошей работы сайта мы используем файлы cookies и сервисы аналитики.
Хочу на курс!
ХОЧУ КУРС!